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　　保持身體健康最好的方式就是能養成健身鍛煉的習慣，還可以增肌或是減肥。

　　但是你知道嗎，健身竟然是導致腰背疼痛主要原因之一。

　　你怎么知道你的腰背部疼痛只是一個重度訓練日的后的運動效應還是身體損傷的問題?判斷方法如下：

　　兩天之內的短暫腰背疼痛往往只是訓練之后的一個正常運動反應。

　　但持續時間超過兩天，或感覺遲鈍或尖銳的疼痛，在腰背中央或兩側開始，并進入你的臀部，往往是腰背部損傷的征兆，這時候就要及時就醫接受治療，避免病情惡化。

　　背部分為三部分：頸椎(頸部)，胸部脊柱(上背部)和腰部脊柱(腰背部)。脊柱是一個錯綜復雜的結構，由各種關節，韌帶和神經組成，所有這些結構一起合作，對身體的活動提供支撐。

　　在整個背部，其中腰背部受傷的風險更高。

　　如果沒有適當地預熱，讓你的脊柱進行重復性的高強度活動，或者運動方式不當，都可能導致腰背部問題。

　　“如果肌肉沒有伸展或變熱，肌肉就無法充分發揮其功能。以及對脊椎和關節施加推力等影響活動，“紐約紐約大學健康中心骨科脊柱外科醫生Jeffrey A. Goldstein解釋道。

　　對稱性的力量訓練運動中，如硬拉和深蹲特別容易導致腰背受到傷害。 “這些活動可能會導致脊椎受壓，所以在做這些動作的時候要擁有正確的力學知識是至關重要的。”紐約私人執業物理治療師Erica Meloe說。